こんにちは〜！マサヤです！ 悩めるおデブちゃんを救うダイエット天使が、今回も、あなたをスリムに導きますよー！ それでは。 糖質制限を始めるにあたり、成功への第一歩。 それは夜ご飯改革。夜ご飯を変えることです。 夜ご飯を制するものは、糖質制限ダイ…

おはようございます。マサヤです。 今回は糖質制限をする上で、理解しておけば必ず役に立つ血糖値についてご説明いたします。 血糖値とは？ 血糖値という言葉をご存知でしょうか？ 血糖値とは血液のブドウ糖（グルコース）の濃度示す値です。 一般的には、空…

こんにちは。マサヤです。今回は、何故糖質を制限すると痩せるのか？この点を簡単に説明いたします。糖質とは何か？糖質とは、炭水化物から食物繊維を除いたものを糖質と呼びます。糖質は体に吸収されるとインスリンというホルモンにより分解され、主にブド…

こんにちは。マサヤです。 今回は基本中の基本。 糖質制限って何を食べるの？編です。 糖質制限は読んで字のごとく、糖質を制限した食事です。 従って食べるべきは、タンパク質・脂質・食物繊維で食事を組み立てるのが基本となります。 タンパク質・脂質です…

おはようございます。マサヤです。 糖質制限を実行するときに、最も意識して食べるべきものは何だと思いますか。 これは、人によってさまざまと思いますが、マサヤが勧めるのは野菜です。 「野菜？野菜にも糖質は含まれているよ！糖質制限は、やっぱり肉だよ…

こんにちは、マサヤです。ダイエット目的で糖質制限を始めたら、痩せる以外にもメリットがあったことは、ご紹介しましたが、その中でも睡眠について今日は書きます。マサヤが糖質制限を始める前は、8時間寝ても寝足りない・朝起きれずに2度寝してしまう・前…

こんにちは、マサヤです。 今日は、糖質制限をした時に体重が、どう減って行くのか？ マサヤの実体験を披露いたします。 *あくまで1個人の事例です。 みるみる体重が減る！は嘘？ 糖質制限をしてダイエットした方のブログは、検索すると結構出てきます。 そ…

こんにちは、マサヤです。僕は、今日現在(2017/6/19)、身長178cm、体重72kgなんですが、人生でmaxの体重は89kgありました。当時は結婚したばかりで、外見に気を使わなくてもパートナーが居るという安心感(いま思うと当時の自分には呆れます…)から、欲望の限…